【おすすめの食育絵本】悩み別に”食べたい”気持ちを育む厳選25選

※本記事は、2025年11月時点での情報を元に執筆しています。

「うちの子の食に関する悩みを、食育の絵本でどうにか解決できないか」

そんなふうに思いながら、日々の食卓でできる工夫を続けているご家庭は多いのではないでしょうか。

なかなか食べる美味しい食べ物を用意してもなかなか効果が出ず、絵本の力に期待したくなる親御さんもいらっしゃいますよね。

ただ、「食育の絵本」といっても種類が多く、何を選べば良いのか迷っている方も多いのではないでしょうか。

そこで本記事では、子どもの「食」に悩みを抱える親御さんのために、食育に役立つ絵本を 5つのジャンル に分けて紹介します。

絵本を通した食育では、絵本の世界を楽しむことが重要です。

登場人物に自分を重ねたり、楽しみながら意味を理解したりすることが、食への意識を育み、「食べてみようかな」という気持ちを引き出すきっかけとなります。

そこで本記事では、食育につながるイメージが持っていただけるよう、

• 絵本を使った食育のポイント
• 実際に読んだ方の口コミ

もあわせて紹介します。

最後まで読んでいただければ、自分の子どもにぴったりの食育絵本が見つかるでしょう。

それでは、さっそく見ていきましょう。

執筆者

黒須 亀

執筆者 黒須 亀

株式会社エヴォルブド・インフォの昔ばなし編集部にて編集長を務める。 大学では歴史学を専攻し、20年にわたって日本各地の民話調査と研究に従事。 特に地域に根ざした伝説の収集活動に力を注ぎ、これまでに7000話を超える伝説のデータベース化を行っている。 現代社会において昔話が失われつつある現状に危機感を抱き、小学校における道徳の教科化や高校での日本史必修化といった教育制度の変化と、昔話の教育的価値との関連性について積極的に研究を行っている。 「昔ばなし絵巻」絵本シリーズでは文章と構成を担当し、現代の子どもたちにも親しまれる昔話コンテンツの制作に情熱を注いでいる。 長年の研究と実践を通じて培った知見を活かし、昔話の持つ普遍的な教育的価値を現代の保育・教育現場に伝える活動を続けている。 専門分野： 日本民話研究、児童文学、道徳教育 研究テーマ： 昔話の教育的活用、地域伝説の継承、昔話のゲーミフィケーション活用

1. 食べることに興味を持つきっかけとなる絵本4選

まず紹介するのは、そもそも食自体に興味のない子どもが「食べること」に興味をもつために、美味しそうな食べ物が登場する絵本です。

タイトル	あらすじ
【0歳〜】 スプーンちゃん 出典：Amazon	リズミカルな言葉にのせて、スプーンちゃんがプリンやオムライスなど色とりどりの食べ物を楽しく味わう絵本です。
【3歳〜】 おつきさまのパンケーキ 出典：Amazon	とろけたおつきさまを焼いてパンケーキに。空から月がたれてくる、不思議でおいしそうな食べ物絵本です。
【4歳〜】 きょうのごはん 出典：Amazon	猫がご近所の食卓をのぞいていく様子を描きます。日本の家庭料理とあたたかな食卓の団らんの様子を味わえる絵本です。
【1歳〜】 おべんとう めしあがれ 出典：Amazon	馴染み深いおべんとうの彩りとおいしさを目でも楽しもう。みずみずしいお弁当の絵を見ると食べたい気持ちが倍増します。

サンドイッチやパンケーキなど子どもが大好きな食べ物はもちろん、家族の食卓の暖かさを感じることができる絵本も登場します。

「食べることって楽しいな」と思ってもらえる絵本が満載です。それぞれの絵本がどんなお話なのか、詳しく紹介していきます。

1-1. スプーンちゃん

出典：Amazon

最初に紹介するのは、子どもに親しみのある“スプーン”とご飯が美味しそうに楽しく描かれ、食べることへの興味関心を向けるのに役立つ絵本です。

小さい頃は、好き嫌い関係なくバランスよく食事の準備をしたいですよね。だからこそ、食べ物の、食べることの楽しさを同時に伝えることが重要です。

出典：Amazon

本物と見紛うようなとにかく美味しそうなイラストが魅力的。さらに、「スプーンちゃん プリン たべるの プリリンリン」とリズムも楽しめます。

普段使うスプーンが、グリーンピースをこぼしたり、ケチャップと遊んだりと可愛らしく描かれ、普段の日常生活とも違和感なく読み進められますよ。

スプーンの練習を始めた子どもにもぴったりですね。ぜひスプーンちゃんの動きやリズム感のある言葉を真似して、読み聞かせしてみてください。

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1-2. おつきさまのパンケーキ

出典：Amazon

次に紹介するのは、いつも見上げているお月さまが思わず「おいしそう！」に見えてくる、不思議な絵本です。

「もしお月さまがパンケーキだったら？」「空から落ちてきたらどうしよう？」そんな想像を楽しみながら、自然と食べることへの関心も育めます。

お月さまがパンケーキになる展開に驚きつつ、「食べてみたいね」と話が弾む一冊。

いろいろなことがわかるようになってきた3歳前後の子にぴったりで、擬音語の場面を少し誇張して読むと、子どもも笑顔で聞いてくれそうです。

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1-3. きょうのごはん

出典：Amazon

次に紹介するのは、昔ながらの日本のごはんが美味しそうに描かれた一冊です。

和食や日本ならではの料理がたくさん登場します。好き嫌いや偏食が出てくる年齢の子どもにぜひ読んでほしい絵本です。

出典：Amazon

焼き魚のこんがりとした焼き目や、たっぷり野菜が入ったカレーライスなど、栄養満点の夕ごはんがリアルに描かれています。

思わず「今日の夕ごはんはカレーライスが食べたい！」とリクエストする子どももいるかもしれません。

読み聞かせの際は、猫ちゃんを一緒に探したり、「今日の夕ごはんは何が食べたい？」と会話をしながら読むのもおすすめです。

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1-4. おべんとう　めしあがれ

出典：Amazon

最後に紹介するのは、子どもが大好きなお弁当を美味しそうに描いた絵本です。

保育園などでもお弁当を食べる機会は多いと思うので、1歳くらいの子どもでも興味を持って楽しめる内容ですね。

出典：Amazon

おにぎりの質感やのりまきの包み具合まで丁寧に描かれていて、見るだけで「食べたい！」と思わせるような美味しさが伝わります。

お弁当をなかなか食べてくれない子どもにもおすすめの1冊です。

「明日はお弁当に何を入れようか？」など、会話をしながら読み聞かせをすると、毎日のお弁当時間がさらに楽しみになりますね。

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2. 嫌いな食べ物に興味がもてる絵本7選

次に紹介するのは、野菜、魚、など嫌いな食べ物がある子どもが「食べてみたい」と思える描写が登場する本です。

タイトル	あらすじ
【3歳〜】 たべてあげる 出典：Amazon	ピーマンが嫌いなりょうたくんの前に小さな自分が現れ、ドキドキの展開へ。怖くておもしろい食育エンタメ絵本です。
【0歳〜】 やさいさん 出典：Amazon	にんじんやだいこんなど、身近な野菜がユーモラスに描かれた絵本。動きのあるしかけでめくるのが楽しい一冊です。
【3歳〜】 ねばらねばなっとう出典：Amazon	童謡『静かな湖畔』の替え歌で、納豆たちの運動会を表現。つなひきや玉入れなど、元気いっぱいにねばる姿が楽しいです。
【3歳〜】 おかしになりたいピーマン 出典：Amazon	ピーマンが嫌いなゆずるくんのために変身を試みるピーマンたち。好きになってほしい気持ちが伝わる絵本です。
【3歳〜】 ヘルシーせんたい ダイズレンジャー 出典：Amazon	大豆作りを禁じられた国で、大豆たちが立ち上がる！ユーモアたっぷりに食の大切さを描いた絵本です。
【3歳〜】 やきざかなの　のろい 出典：Amazon	やきざかなが嫌いなぼくのもとに、「きらわないで」と魚が追いかけてくる。ちょっぴりこわくて笑える食育絵本です。
【2歳〜】 パンダのおさじと　ふりかけパンダ 出典：Amazon	好き嫌いの多いぱこちゃんの前に現れたパンダのおさじ。呪文で料理が変わる不思議で楽しい絵本です。

子どもが苦手な食べ物が擬人化され、ストーリーを通してその気持ちに共感できる絵本がたくさん登場します。

楽しいイラストで親しみやすく、読んだあとには「食べてみたい」と感じる子どももいるかもしれません。

それでは、詳しく見ていきましょう。

2-1. たべてあげる

出典：Amazon

最初に紹介するのは、ストーリー仕立てで楽しめる、少し怖くておもしろい食育エンターテインメント絵本です。

ちょっぴり怖い展開もありますが、「嫌いなものでも食べなきゃ」という気持ちを育ててくれる、食育にぴったりの絵本です。

少し怖がる子もいるかもしれませんが、読み聞かせのときに少し大げさに演じると、より楽しんで聞いてくれそうですね。

物語を理解して楽しめるようになる3〜4歳ごろの子どもに、ぴったりの一冊です。

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2-2. やさいさん

出典：Amazon

次に紹介するのは、子どもが苦手な野菜をユーモラスなイラストで描いた、楽しいしかけ絵本です。

出典：Amazon

シンプルなしかけなので、小さな子どもでも親しみやすく、「すっぽーん！」と豪快に抜ける野菜の演出が楽しい一冊です。

当てっこ遊びもできるので、読み聞かせ会でも盛り上がる一冊です。

0歳の子どもからでも楽しめて、ユニークな野菜の表情から、野菜に親しみを持ち、苦手な野菜に興味を持つかもしれませんね。

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2-3. ねばらねばなっとう

出典：Amazon

次に紹介するのは、栄養満点なのに苦手な子どもも多い「納豆」が奮闘する、楽しい食育絵本です。

出典：Amazon

擬人化された納豆が身近に感じられ、「食べてみようかな」という気持ちを自然に引き出してくれます。

童謡『静かな湖畔』のメロディーに合わせて歌える替え歌絵本なので、読み聞かせのときはぜひ一緒に歌ってみましょう。

保育園や幼稚園で「協力すること」や「頑張ること」を学び始める子どもたちにぴったりの一冊です。

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2-4. おかしになりたいピーマン

出典：Amazon

次に紹介するのは、子どもたちに食べてもらえないピーマンの気持ちが描かれた絵本です。

人の気持ちが少しずつわかるようになる年齢の子どもなら、この絵本のピーマンの気持ちにもきっと共感できると思います。

出典：Amazon

「そうだ、おかしに変身しよう！」と、ピーマンは考えます。キャンディーにまぎれてみたり、チョコレートをかぶってみたりと、一生懸命。

でも、なかなかうまくいきません。そんなピーマンの健気な姿に、読んでいる子どももきっと心を動かされるでしょう。

読み聞かせのときは、ピーマンの気持ちになりきって演じるように読むと、より子どもの心に響くでしょう。

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2-5. ヘルシーせんたい ダイズレンジャー

出典：Amazon

次に紹介するのは、栄養満点の大豆がピンチに立ち向かう、ハラハラドキドキの時代劇絵本です。

出典：Amazon

大豆にはタンパク質がたっぷり含まれていますが、子どもには意外と伝わりにくいものです。

ですが、この絵本では大豆がどんな食べ物からできているのかがよくわかるため、理解のための入り口としても最適です。

昔が舞台のお話ですが、キャラクターがわかりやすいので未就学児でも理解しやすく、戦隊ものが大好きなお子さんには特にぴったりです。

読み聞かせをするときは、楽しく臨場感たっぷりに読んであげてくださいね。

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2-6. やきざかなの　のろい

出典：Amazon

次に紹介するのは、苦手な子どもも多い「焼き魚」がのろいをかけてくる、ちょっぴり怖い絵本です。

焼き魚は骨があって食べにくく、お箸の扱いが難しい年齢の子どもほど嫌がりがちですよね。でも魚は栄養満点なので、どうにかして食べてほしいもの。

出典：Amazon

焼き魚が迫ってくる姿に、怖いと感じる子どももいるかもしれませんが、魚の気持ちが伝わって「きれいに食べたい」という気持ちが芽生えるかも。

読み聞かせのときは、いかに感情を込めて読むかが大切です。ぜひ焼き魚になりきって楽しんでみてください。

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2-7. パンダのおさじと　ふりかけパンダ

出典：Amazon

最後に紹介するのは、好き嫌いが多いぱこちゃんが「ふりかけパンダ」を手にして、不思議な体験をする食育絵本です。

出典：Amazon

パンダの魔法でいつもの料理が大変身する様子に、毎日の食卓も楽しくなりそう。嫌いな食べ物も、この魔法のふりかけがあれば、きっと食べれるようになるでしょう。

主人公が好き嫌いの多い女の子だからこそ、物心がついてきた子どもたちにとっては「自分のことみたい」と感じやすいお話ですね。

読み聞かせの際は、ぱこちゃんの気持ちに寄り添って、心を込めて読んであげるのがおすすめです。

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3. 偏食や少食、食べないなどの悩みに寄り添う絵本5選

次に紹介するのは、偏食や少食、なかなか食べてくれないといった悩みに寄り添う絵本です。

タイトル	あらすじ
【3歳〜】 びょうきからまもってくれるたべもの―みどりのえいようのなかまたち―  出典：Amazon	野菜やきのこなど「みどりの栄養」が、体を守り元気をつくる仕組みをやさしく伝える、親子で学べる絵本です。
【3歳〜】 めくってなるほど! しかけえほん たべものなにからできている? 出典：Amazon	身近な食べ物が何からできているか、めくりながら学べる絵本です。驚きや発見が広がり、食への興味を育てます。
【0歳〜】 もぐもぐかめかめ 出典：Amazon	もぐらさんやかめさんと噛む力を育てる絵本。保育士監修で、食べる楽しさや「あーん」などの言葉も学べます。
【3歳〜】 おなかのこびと 出典：Amazon	お腹にすむ小人の視点で食べ方の大切さを描く絵本。食べ過ぎに小人が大慌て！正しい食習慣を知ることができます。
【4歳〜】 はらぺこさん 出典：Amazon	はらぺこになる仕組みをユーモラスに描く科学系絵本。体の「はらぺこ信号」を通して、食べる大切さを学べます。

よく噛むことや栄養の大切さ、体がどのようにできているのかを、楽しいお話を通して学べる絵本を紹介していきます。

「食べるって大事なんだ」と気づくきっかけになる子どもも多いでしょう。

それでは、詳しく紹介していきますね。

3-1. びょうきからまもってくれるたべもの―みどりのえいようのなかまたち― 

出典：Amazon

最初に紹介するのは、「体を守る食べ物」がやさしく学べる絵本です。身近な食材の力を知るきっかけにもなり、健康への興味を育ててくれる1冊です。

好き嫌いや偏食が出てくる3〜4歳ぐらいの子どもに特におすすめで、「どうして食べたほうがいいの？」という疑問を自然に解消してくれるでしょう。

「みどりのえいようのなかまたち」が、体の調子を整えたり、病気から守ってくれる存在であることが、子どもにもわかりやすい言葉で描かれています。

出典：Amazon

食材に「力がある」「元気をくれる」という前向きなイメージが持てるので、偏食の改善につながるきっかけになります。

読み聞かせのときは、子どもに絵本に出てきた野菜を指さしながら「これはなにをしてくれるかな？」と質問すると、実際の食卓でも興味が続きます。

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3-2. めくってなるほど! しかけえほん たべものなにからできている?

出典：Amazon

次に紹介するのは、楽しい仕掛け絵本です。めくるたびに食べ物の「もとの姿」が現れる、身近な食べ物がどうやってできているのかがわかります。

日々の生活の中で色々な疑問が芽生えはじめる3歳ぐらいの子どもに特におすすめで、食べ物への興味が広がる年齢にぴったりです。

ソフトクリームやチョコレート、豆腐など、子どもになじみのある食べ物が登場し、それぞれが何からできているのかを楽しく知ることができます。

出典：Amazon

嫌いな食べ物でも「こうやってできているんだ」と興味がわくことで、偏食の改善につながるきっかけにもなります。

読み聞かせのときは、「この食べ物は何からできていると思う？」と問いかけながら読むと、ワクワクしながらページをめくれますね。

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3-3. もぐもぐかめかめ

出典：Amazon

次に紹介するのは、子どもに欠かせない「噛む力」を育てることをテーマにした絵本です。

0歳から読みやすいシンプルな言葉が多く使われているので、小さな子どもでも楽しめます。食べるという行動を身近に感じるきっかけにもなりますね。

もぐらさんともぐもぐ、かめさんとかめかめ。思わず声に出して読みたくなるリズミカルな言葉を真似しながら、一緒に食べたくなる絵本です。

よく噛む習慣を身につけることはとても大切です。読み聞かせのときは、一緒に「もぐもぐ」「かめかめ」と声に出して楽しんでみてはどうでしょうか。

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3-4. おなかのこびと

出典：Amazon

次に紹介するのは、体の仕組みを子どもにも分かりやすく伝えてくれる絵本です。

2歳頃の子どもでも理解しやすいように、体の中に住む小さなこびとが登場し、健康的に食べることの大切さを優しく教えてくれます。

おなかの中の小さな小人さんが自分のために頑張っていると思うと、もう少しおなかのこと、食べることに気をつけてあげられるようになるでしょう。

読み聞かせをする際は、こびとの声や動きを少し大げさに表現してあげると、子どもたちの興味がぐっと引きつけられますよ。

普段あまり食べないや、同じものしか食べない子に、食べることの大切さをわかりやすく伝えられる1冊です。

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3-5. はらぺこさん

出典：Amazon

最後に紹介するのは、子どもたちが「どうしてお腹がすくのか」をやさしく理解できる科学系の絵本です。

体の中のねんりょうが足りなくなると、脳から「はらぺこ信号」が出て、はらぺこになる仕組みを丁寧に紹介しています。

出典：Amazon

子どもにもイメージしやすい表現で描かれているので、「お腹がすくって、食べるためにとっても大切で素敵なことなんだ」と自然に理解できますね。

色々なことが分かるようになってきた4〜5歳の子どもに、特にぴったりの一冊です。

読み聞かせのときは、「いま、はらぺこ信号でてるかな？」と子どもに問いかけながら読むと、より興味を持ってくれるはずです。

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4. 食べ物を粗末にしない心を育む絵本4選

次に紹介するのは、食べ物を大切にする心を育てる絵本です。

世界的な課題となっているフードロスを背景に、食べ物を作る人の思いや、命・自然への感謝をやさしく伝えてくれます。

タイトル	あらすじ
【4歳〜】 いのちのたべもの 出典：Amazon	買い物中にお母さんが「体は食べたものでできる」と教えてくれる。寄せ鍋を通して食の大切さを描く絵本です。
【3歳〜】 もったいないばあさんの　いただきます 出典：Amazon	食べものがどこから来たのかを知り、命への感謝を学びながら残さず食べる大切さに気づける物語です。
【2歳〜】 いろんなおやさいどこになる? 出典：Amazon	野菜の苗や葉から成長の様子を追い、土の中や枝で育つ姿をしかけで楽しく学べる野菜入門の一冊です。
【5歳〜】 やさいのがっこう とまとちゃんのたびだち 出典：Amazon	やさいの子どもたちが通うがっこうで、とまとちゃんが合格シールを目指して成長していく姿を描いた成長物語。

以下で詳しく紹介していきます。

4-1. いのちのたべもの

出典：Amazon

まず紹介するのは、「食べものには命がある」というメッセージを、幼い子どもにもやさしく伝えてくれる絵本です。

動物も野菜も、みんないのちをいただいている、いのちあるたべもの。そのいのちあるたべものが、私たちの体を作っている。

食べものが、どこから来たのか。どうやって自分の身体になっていくのか。「ひとのからだは たべたものでできているの」と幼い子どもにとって難しいテーマを、自然に理解させてくれます。

命の大切さがわかるようになる子どもなら、内容が理解できる一冊です。

読み聞かせのときは、「これも命なんだね」「残さず食べられるかな？」と声をかけながら読むと、子どもたちの理解がぐっと深まるはずです。

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4-2. もったいないばあさんの　いただきます

出典：Amazon

次に紹介するのは、大人気シリーズ『もったいないばあさん』の続編として登場した、食育にぴったりの絵本です。

「いただきます」は、育ててくれた人、そして命そのものへ「ありがとう」を伝える行為であることを、もったいないばあさんが伝えてくれます。

3歳頃になると、大人の話の意味が分かるようになり、「なぜ食べ物を残しちゃいけないの？」という疑問にも少しずつ向き合えるようになります。

何度言っても食べ物を残してしまう子どもと一緒に読むのにぴったりな絵本です。

読み聞かせのときは、もったいないばあさんの問いかけにならうように子どもと会話しながら読むと、メッセージがより伝わりやすくなりますよ。

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4-3. いろんなおやさいどこになる?

出典：Amazon

次に紹介するのは、野菜が「どこで」「どんなふうに」育つのかを楽しく知ることができる、しかけタイプの絵本です。

しかけ扉をめくると、土の中に隠れていた野菜や、枝に実った野菜が出てきて、まるで畑をのぞいているような気持ちになります。

出典：Amazon

野菜がどのようにして育っているのかがわかりやすく、「これがあの野菜になるんだ」と自然の営みを仕掛け絵本を通じて実感できます。

野菜がどんな場所でどんなふうに育つのかを知るきっかけとなり、野菜を無駄にしない心を育むことができます。

わかりやすい仕掛け絵本なので、2歳頃の子どもからでも楽しみながら読めますよ。

読み聞かせのときは、「この野菜はどこで育つのかな？」と声をかけながら読むと、自然と食べ物への感謝の気持ちも育っていきそうです。

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4-4. やさいのがっこう とまとちゃんのたびだち

出典：Amazon

最後に紹介するのは、やさいの子どもたちが学校でひたむきに頑張る姿を描いた、かわいらしい絵本です。

とまとちゃんは「真っ赤でおいしいとまとになること」を目標に、一生懸命に挑戦を続けます。その姿を思わず応援したくなるかもしれません。

出典：Amazon

とまとちゃんの前向きな姿を見ていると、「がんばっておいしくなるんだね」と、苦手な野菜にも自然に親しみがわいてきます。

頑張っているのをみて、美味しく食べてあげないと、自然と思えるようになるでしょう。

小学校に興味を持ち始める5歳ぐらいの子どもにぴったりで、「学校ってどんなところだろう」と夢見る気持ちと重ねながら楽しめます。

読み聞かせのときは、「とまとちゃんはどうしてがんばっているんだろうね？」と問いかけながら読むと、子どもが物語により入り込みます。

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5. 作る楽しさが食への興味につながる料理の絵本5選

最後に紹介するのは、実際に手を動かして料理の楽しさや食べることの喜びを味わえる、お料理体験型の絵本たちです。

タイトル	あらすじ
【2歳〜】 まほうのわくわくおにぎり 出典：Amazon	20種類以上のおにぎりが登場し、レシピつきで親子で一緒に作って楽しめる、おいしさも学べる絵本です。
【3歳〜】 おいしくなあれ 出典：Amazon	動物が集まる「おいしくなあれレストラン」で、魔法の言葉から料理が生まれる、親子で真似したくなる一冊です。
【2歳〜】 カレーライス出典：Amazon	絵本の手順そのままでカレーが作れます。臨場感たっぷりの絵で調理の流れがわかり、親子で楽しく作れます。
【3歳〜】 うどん できた! 出典：Amazon	小麦粉からうどん作りが楽しめる絵本。生地をこねて踏んで、粘土遊びのように親子で作る喜びを味わえます。
【3歳〜】 おまかせコックさん 出典：Amazon	元気なコックさんたちがサンドイッチを作る絵本。食材が素敵に描かれ、親子で料理を楽しみたくなります。

作る楽しさと食べる喜びを一緒に味わえる時間は、子どもの食への興味を育てるきっかけにもなります。

親子で料理をすると「自分で作ったらおいしい！」という実感が生まれ、好き嫌いや偏食の改善にもつながるかもしれません。

それでは、詳しく紹介していきます。

5-1. まほうのわくわくおにぎり

出典：Amazon

最初に紹介するのは、あたたかいおにぎりが主役の、親子で楽しめる食育絵本です。

手でにぎって作れるおにぎりは、2歳ぐらいからの小さな子どもでも挑戦しやすい最初の料理としてぴったりです。

物語の舞台は、まほうの「おにぎりやさん」。ページをめくるたびに、20種類以上のおにぎりが登場し、子どもたちの好奇心をくすぐります。

出典：Amazon

巻末におにぎりのレシピが掲載されています。

登場する美味しそうなおにぎりを見て、自分も作りたい！という気持ちになり、親子で一緒に作る時間がそのまま食育につながるかもしれません。

読み聞かせのときは、「どのおにぎりが好きかな？」と優しく問いかけながら読むと、子どもが物語に入り込みやすくなります。

読み終わったあとに、実際に一緒におにぎりを作ってみると、作る楽しさと食べる喜びがさらに広がりますね。

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5-2. おいしくなあれ

出典：Amazon

次に紹介するのは、「おいしくなあれ」という素敵なじゅもんで料理ができあがっていく、親子で真似したくなる食育絵本です。

料理をする楽しさが描かれており、絵本を通して「作ってみたい」という思いも芽生えるでしょう。

すぐに料理そのものを作ることは難しくても、「ごはんができあがる様子」は、小さな子にも伝わりやすいですね。

出典：Amazon

自分で作ったら美味しいし、食べるのも楽しい。料理がきっかけで食への興味が広がるかもしれませんね。

読み聞かせのときは、「おいしくなあれ」のじゅもんを一緒に声に出しながら読むのがおすすめです。

料理が生まれるわくわく感を共有できて、食べることがさらに楽しい体験になります。

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5-3. カレーライス

出典：Amazon

次に紹介するのは、画面いっぱいに描かれたカレーが本物のようにおいしそうで、読むだけで食欲がわいてくる食育絵本です。

お馴染みのカレーライスの作り方が紹介されており、子どもでも作ってみたいと思えるかもしれません。

出典：Amazon

野菜が苦手な子どもでも「カレーに入っている野菜なら食べたい」と感じやすく、食育としても取り入れやすい一冊です。

対象年齢は2歳頃からがおすすめです。カレーを食べられるようになった子どもなら、絵本の世界をそのまま「自分ごと」として感じやすいのではないでしょうか。

読み聞かせの際に、擬音をしっかり読めば、子どもがまるで本当に調理しているような気分になり、料理への興味がぐっと高まりおすすめです。

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5-4. うどん できた!

出典：Amazon

次に紹介するのは、小麦粉からうどんを作る楽しさを味わえる絵本です。混ぜてこねて踏んでという工程が丁寧に描かれ、親子で作りたくなりますね。

出典：Amazon

「うどんってこうやってできるんだ」とイメージしやすく、実際に作ってみると、食べ物がどうやってできているのかがよくわかりますね。

実際にこねたり形を作ったりできる3歳ぐらいの子どもであれば、作る工程を理解しながら楽しめます。

自分の口に入るものを自分で作る体験が、子どもにとって特別な喜びになります。ぜひ、親子でチャレンジしてみてください。

読み聞かせのときは、「この生地、どんな形にしたい？」「踏んだらどうなるかな？」と声をかけながら読むと、子どもの想像力がふくらみます。

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5-5. おまかせコックさん

出典：Amazon

最後に紹介するのは、食材が次々に登場しながら大きなサンドイッチができあがる様子をリズミカルな言葉とイラストで楽しめる絵本です。

見て、作って、食べて、片付けるという一連の流れをわかりやすく描いているため、3歳ぐらいの子どもでも作る楽しさを感じることができます。

出典：Amazon

食材の色や質感が丁寧に描かれており、野菜が苦手な子でも「おいしそう」と思えるほど、五感に訴えてくれます。

美味しそうなサンドイッチを見て「自分も作ってみたい」という声もあがるのではないでしょうか。

リズミカルな文章から興味を持ち、絵本の世界を楽しみながら、実際に親子でサンドイッチを作れる時期におすすめの絵本です。

読み聞かせの際には、「どんな具を入れようか？」などと料理の話をすると、子どもが自分でも作ってみたいという気持ちにつながりやすいですね。

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6. まとめ

本記事では、悩み別に、食育にぴったりの絵本を紹介しました。

「食べない」「好き嫌いや偏食が多い」などの悩みがある場合は、絵本の読み聞かせで食べ物に興味を持ってもらえるかもしれません。

体の仕組みについて話したり、一緒に料理を作ったりしてもいいですね。

お子様に合う一冊を見つけてくださいね。たくさん食べて、丈夫な体を作りましょう。